德信,德信体育官方网站,德信体育网址,德信体育注册链接,德信体育平台

　　最新研究表明，有氧运动与体重、腰围和体脂减少之间存在显著线性关系。研究人员强调，每周进行至少150分钟中等至剧烈强度有氧运动，不仅能够减轻体重，还能减少腰围和体脂。这是最经济实惠的健身减肥方法。

　　这是英国帝国理工学院等研究人员共同完成的荟萃分析，他们回顾了116项随机临床试验，涉及6,880名超重或肥胖的成年人。

　　这些临床试验持续时间至少8周(坚持2个月)，分析了有氧运动的“剂量”与减肥效果之间的关系。结果显示，每周锻炼150分钟与体重平均减少2.79公斤；腰围减少3.26厘米、体脂减少2.08%密切相关。

　　研究还进一步发现，增加锻炼的时间会带来更大的健康益处。例如，每周额外增加30分钟有氧运动，体重、腰围和体脂分别减少0.52公斤、0.56厘米和0.37%。而每周锻炼300分钟可减少体重至少4.19公斤、腰围减少4.12厘米。

　　研究人员指出，目前全球成人肥胖率飙升，超过50%的成年人超重或肥胖。肥胖已成为各种疾病和相关死亡风险的主要原因之一。这项研究结果强化了当前的健康指南，建议每周至少保持150分钟有氧运动，并支持更长时间的锻炼以达到更显著的健康益处。

　　春节期间(2月1日—5日)，我们举办第四期长寿诊所赴美考察活动，考察3家知名长寿诊所及其核心技术和商业模式：体验DNA甲基化检测生物年龄和衰老进程；观摩血浆置换疗法抗衰老效果；全身MRI扫描预测衰老和早期健康问题。

　　(持有赴美签证者优先，仅有7个名额)，咨询微信联系GlobalMD2020

　　2025年,我们将启动[长寿医学国际合作项目]，引领长寿医学研究，推广健康长寿方略，通过线上线下、国际考察和论坛等形式，与国内外长寿医学专家、长寿诊所掌门人和抗衰科技企业家和投资大咖们共同探讨长寿医学发展和长寿诊所商业模式，分享前沿进展和AI应用。

　　本文为澎湃号作者或机构在澎湃新闻上传并发布，仅代表该作者或机构观点，不代表澎湃新闻的观点或立场，澎湃新闻仅提供信息发布平台。申请澎湃号请用电脑访问。